Sophrologue à Rennes
Sophrologie, hypnothérapie, réflexologie, reiki …toutes ces pratiques en « i » qu’on a parfois du mal à dissocier ! sans parler du yoga, de la méditation, des bains sonores … Ces disciplines ont chacune leurs particularités, leurs « méthodes » avec un objectif commun : celui d’améliorer le bien-être de tout un chacun, en rétablissant l’union entre le corps et l’esprit.
En sophrologie, je ne vous inviterai pas à vous mettre en équilibre sur la tête ! Et oui, la bonne nouvelle, c’est que TOUT LE MONDE peut suivre une séance de sophrologie, car la méthode s'adapte aux besoins et capacités de chacun.
La sophrologie est une méthode créée dans les 60’s par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Ce dernier s’est inspiré du yoga, du bouddhisme et du zen japonais pour élaborer une méthode thérapeutique permettant l’union du corps et de l’esprit, à travers des mouvements corporels, des techniques de respiration et de visualisation mentale.
​​
Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la sophrologie présente aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique afin de s’adapter à tout public : enfants, adolescents, adultes, séniors.
Ainsi, la sophrologie est destinée à vous libérer de vos blocages pour activer de façon positive vos potentiels, capacités et ressources, afin d'avancer plus sereinement dans la vie. Tout en renforçant les structures saines de la personnalité, elle permet de développer de meilleures capacités d’adaptation aux conditions de vie actuelles en société.
Considérant chaque être humain comme un être singulier et unique, j'apporte une attention et une écoute attentive et sans jugement. Mon rôle de sophrologue sera alors de déterminer l'accompagnement le plus adapté selon vos besoins ou votre demande, et de vous rendre autonome en vous fournissant des outils simples et efficaces: respiration, mouvement, et visualisation, à utiliser dans votre quotidien.
Bénéfices de la sophrologie
Je prends en compte toutes vos requêtes pour vous proposer une séance qui s'adapte à vos besoins,
et vous accompagne pour vous transmettre tous les outils qui vous permettront, entre autre, de :
​
- rééduquer votre respiration
- accéder à une détente physique et mentale
- gérer votre stress et accueillir vos émotions avec sérénité
- gérer une douleur,
- récupérer de l'énergie, vous sentir moins fatigué(e)
- améliorer la qualité de votre sommeil
- gérer vos angoisses, peurs, phobies, addictions
- développer vos potentiels (confiance, affirmation, estime, capacités, ressources..)
- développer vos capacités d’adaptation
- prévenir de l’épuisement professionnel
- gérer des conflits
- préparer des examens (école, entretien, audition, permis de conduire, compétition...)
- améliorer votre prise de parole en public
- apprendre à surmonter une période compliquée, un changement de vie
- traverser la période de grossesse avec sérénité
- retrouver du plaisir dans votre quotidien
- vous accepter dans votre intégralité avec vos qualités et vos défauts
- développer votre intuition, votre créativité
(liste non exhaustive)
​
Vous serez acteur, actrice de votre propre changement !
"La respiration se fond dans notre posture, rééquilibre notre énergie, et nous amène vers une conscience plus subtile de notre être"
Déroulé d'une séance
La première partie de la séance est un temps d'échange afin d'identifier au mieux vos attentes et difficultés du moment. S'ensuit la partie sophrologie à proprement parlée : elle commence par une lecture du corps guidée, afin d’apporter une détente physique et mentale, pour permettre une réelle reconnexion à tout votre être.
​
Puis je propose :
-
soit un exercice corporel en lien avec la respiration - accessible à tous, appelé « relaxation dynamique »
-
soit un exercice mental appelé visualisation, un entraînement à la pensée positive (apparenté à la méditation)
-
soit une combinaison des deux,
​
Je suis là pour vous accompagner pendant toute la séance qui se termine en douceur, et avec un temps d'échange.
​
​
Combien de séances ?
INDIVIDUEL EN CABINET
En consultation individuelle, en général, 5 à 8 séances seront suffisantes pour régler les problématiques, cela pouvant varier en fonction de chacun. De plus, je vous proposerai des exercices simples qui pourront être réutilisés seul chez vous ou en extérieur, à volonté.
​
GROUPES
En groupe, cela dépendra des objectifs définit en amont.
Je prends en compte les besoins pour adapter les séances, et proposer un déroulé logique et pertinent, dans un cadre strictement confidentiel.
​
DURÉE : environ 1h00, assis ou debout.
Contre indications et précautions
Il n’existe ni contre-indications ni risques d’effets secondaires à suivre des séances de sophrologie, toutefois merci de m'informer si vous avez des troubles psychologiques ou psychiatriques.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et n'a pas de "visée diagnostic", la méthode vous accompagne pour mieux vivre votre quotidien en fonction de vos besoins du moment.