Professeure de yoga à Rennes
Le Y.O.G.A. Quatre lettres pour tellement de matière ! Un univers multifacettes, entre philosophie, art de vivre, discipline, thérapie, et science, le yoga incarne pour moi une nouvelle vision des rapports entre soi et soi, entre soi et les autres, et avec notre environnement. Gandhi a dit « soyez le changement que vous voulez voir dans le monde », pour ma part je suis convaincue que le yoga peut contribuer à ce changement.
Chaque enseignant a sa propre conception et pédagogie, son propre langage, et c’est aussi cette richesse qui en fait sa beauté. Je suis spécialisée dans 2 types de yoga :
le yoga HATHA et le yoga NIDRA.
Je propose également des séances hybrides SOPHRO-YOGA.
Je ne vais pas ici vous proposer une définition du mot yoga, mais plutôt MON YOGA, ma perception de cet art et ma manière de le partager et le transmettre.
MON YOGA
Dans le passé, lors de mes années de pratique, je me suis longtemps efforcée de me "dépasser" pour arriver à une "belle posture parfaite et esthétique." Avec le temps, j'ai appris à me fondre dans la posture en respectant mes envies et sans chercher la perfection. J'ai compris qu'il s'agissait d'un art de l'esprit, d'une conscience du souffle et non d'une performance sportive. C'est en arrivant à Gayatri School que j'ai également saisi l'importance d'être ajustée dans l'alignement et l'engagement du corps. En m'écoutant et en me respectant je suis créatrice de mon propre yoga, mon art de vivre, et c'est ce que je souhaite transmettre.
Partant de ces constats, les cours que je propose ne sont pas seulement un enchaînement de posture, car nous n’utilisons pas notre corps pour entrer dans une posture, mais plutôt nous utilisons la posture pour entrer dans notre corps et la douceur pour y déposer notre conscience. Aussi, je mets régulièrement l’accent sur cette idée que la posture est un outil pour lâcher son mental, se reconnecter à son corps dans son ensemble, rendre notre conscience entièrement disponible au moment présent. Peu importe si on accède à ladite posture finale, l’essentiel étant le chemin parcouru, notre implication, les sensations et bénéfices ressentis qui émergent pendant la séance, puis s'intègrent naturellement dans notre quotidien grâce à notre pleine conscience et notre force vitale.
Quand on sait que 3 profondes respirations abdominales suffisent à enclencher le système para sympathique, je mets également un point d’honneur à inclure à minima un exercice de respiration dans chacune de mes séances. La respiration « prépare », elle éveille notre conscience, nous ancre, augmente notre concentration, nous permet de ralentir le rythme et de lâcher prise.
En fonction de vos besoins, j’aime également préparer des séances qui peuvent être focalisées sur un point spécifique, que celui si soit d’ordre philosophique, conceptuel, ou anatomique.
Je vous guide dans la douceur, pas à pas et vous assiste si besoin en terme d’alignement et de mouvement. Il est pour moi très important d’enseigner de bonnes bases dès le départ et en toute sécurité afin de ne pas se blesser. Enfin, je souhaite plus que tout enseigner un yoga qui vient du cœur, joyeux et souriant, qui vous permettra d'en faire une expérience unique et chaleureuse.
Le YOGA est-il fait pour vous?
Le yoga est fait pour vous si vous avez envie de découvrir une nouvelle pratique à la fois douce et régénérante pour le corps et l'esprit. Vous pourrez également choisir le type de yoga qui vous convient :
- yoga NIDRA, "vers la douceur",
pour entrer en profonde relaxation en posture allongée et immobile, lâcher prise et retrouver vitalité, sans effort.
- "SOPHRO yoga NIDRA", "vers la détente",
pour prendre le temps de ralentir, vous apaiser et vous ressourcer.
- yoga HATHA, "vers son corps"
pour mobiliser votre corps, vous assouplir, vous renforcer et dénouer les tensions physiques et mentales.
A noter que pour certaines postures, il y a quelques contre indications (problèmes cardiaques, hernies, glaucôme...) En cas de doute, il est donc recommandé de demander l'avis à votre médecin et de m'en informer avant de débuter la pratique.
Vous n'avez pas besoin d'être souple, c'est justement la pratique qui, très progressivement va vous permettre de vous assouplir. J'étais moi-même très raide lorsque j'ai commencé le yoga, et cela ne m'a pas empêché de pratiquer avec ferveur et enthousiasme. En effet, quelque soit la posture, je vous proposerai différentes options en fonction de votre souplesse et de votre force, je suis là pour vous accompagner dans votre cheminement.
Le yoga, en augmentant votre concentration et en créant mobilité et espace dans votre corps, vous aidera à :
- diminuer votre stress
- canaliser vos pensées, vous sentir "moins débordé(e)", "moins "dispersé(e)"
- soulager les raideurs et douleurs musculaires et articulaires
- combattre la dépression
- combattre l'anxiété
- vous épanouir dans votre corps
- booster la fertilité
- soulager les règles douloureuses
- vous sentir plus apaisé(e)
- écouter votre intuition
- cheminer vers la réalisation de soi
et tant d'autres bénéfices qui seront propres à chacun.
YOGA NIDRA - DÉROULÉ D'UNE SÉANCE
"Plongez dans une puissante douceur"
- prémices : méditation, mouvements lents et doux synchronisés sur la respiration (25min)
- installation en position allongée sur votre tapis avec une éventuelle couverture et coussin
- fermeture des yeux, et guidage au son de ma voix pour entrer en profonde relaxation
- relâchement mental et physique, respiration, voyage dans l'inconscient (35min)
- réveil en douceur et progressif
- quelques exercices sophrologiques pour reprendre un rythme habituel
"SOPHRO-YOGA" - DÉROULÉ D'UNE SÉANCE
"Prenez le temps de ralentir"
- "Lecture du corps" et mouvements corporels doux sophrologiques
- installation en position allongée sur votre tapis avec une éventuelle couverture et coussin
- fermeture des yeux, et guidage au son de ma voix pour entrer en profonde relaxation
- relâchement mental et physique, respiration, voyage dans l'inconscient
- réveil en douceur et progressif
- quelques exercices sophrologiques pour reprendre un rythme habituel
YOGA HATHA - DÉROULÉ D'UNE SÉANCE
"Ramenez du mouvement dans votre corps"
- installation et annonce du déroulé du cours (points spécifiques abordés).
- chant "AUM" pour élever l’énergie et s’y installer confortablement.
- pranayama, exercice de respiration pour se connecter à son corps et ses sensations.
- étirements doux pour réveiller le corps.
- salutation au soleil pour échauffer le corps et le préparer aux postures "asanas".
- postures Hatha tenues sur plusieurs respirations pour se connecter en profondeur.
- shavasana, position allongée pour prolonger la détente et intégrer le vécu de l’expérience
MES PETITS PLUS
Ma connaissance des mécanismes de respiration
Ma voix calme et posée
Ma disponibilité, mon écoute
Ma touche sophro positive
Je vous explique les bénéfices de certaines postures et respirations.
